foglossning.blogg.se

Här tänkte jag samla information om foglossning under och efter graviditet. Då jag själv drabbats och söker med ljus och lykta efter information tänkte jag samla det jag hittar och hoppas att andra ska kunna få lite hjälp på vägen och kunna hitta information lite lättare :)

Nytt år

Har det blivit och jag mår fortfarande oförskämt bra. Idag är det 4 veckor sedan operationen.

 Då kan man undra hur oförskämt bra är och det är så att jag kan röra mig ”obehindrat med kryckor inomhus” hur obehindrat det nu är. Men det gör såklart ont även om det är helt hanterbar smärta. Den är hanterbar så länge jag inte går mycket, sitter länge eller glömmer bort vilket ben som är opererat..

En smäll från en 3,5 årig spiderman eller hulken ger också markant ökad smärta, ifall någon undrar.

Att sitta för länge och sedan av någon anledning, tex att hindra grannen från att gå rakt in i hagen med sin häst innan hon stängt bort mina, rusa upp och försöka springa fram till dörren och då inte riktigt ha koll på vilket ben som ska avlastas mest kan jag upplysa om ger kraftigt ökad smärta, ångest och total depp. Men åtminstone inga skadade hästar. Våra hästar umgås ju inte till vardags och grannen skulle låna stallet eftersom veterinären skulle komma.

 Det var naturligtvis jättekorkat att rusa upp, men eftersom jag inte riktigt tar mig ut till stallet än så gav min inre syn mig massa bilder på skadade hästar på ungefär 0,1 sekund. Däremot gav den mig inte en enda syn på ”du kommer få ont så du skakar och mår illa och måste ligga ner och ha en ångestattack i nästan två timmar”

Men förutom smärta och ångest och en skräckslagen fikagäst (folk förstår inte hur ont man faktiskt har förrän man förändras fort inför deras ögon :) ) Så tror jag det gick bra. Jag har inget ondare efter incidenten, det enda är att ångesten fått ett större grepp om livet igen. Jag som trodde att jag hade blivit lite immun.

Nu kommer den och hälsar på en stund varje dag igen, så fort den tycker att den får en anledning. Och det tycker den tydligen att alla former av mindre glada tankar är. Men än så länge håller den sig på en rimlig nivå oftast.

Jag menar hjärtklappning, andfåddhet, pirr i hela kroppen, känslan av att behöva springa så fort jag kan utan att kunna ta mig nånstans och oförmåga att kunna koncentrera mig på nånting är jag ju ändå rätt van vid. Samt en och annan okontrollerad lust att våldsgråta. Även om jag tycker det är jobbigt. Jag vet ju att det går över. Men just nu vet jag dessutom att det kommer tillbaka varje dag och kväll och natt. Skit är vad det är. Nåja, det gör ju allafall inte lika ont som att misshandla sitt opererade bäcken.

 Ska man se det från den ljusa sidan så har halva tiden av ”ligg mycket still och kom inte utanför dörren” redan gått :)

Nu är det ju inte så att ordinationen är ligg mycket still. Ordinationen är: tänk på att ta vilopauser några gånger om dagen.

Jag antar att det är ordinerat med tanke på att man är hög på morfin och inte har ont i motsatt ben. Samt att man har något (läs mycket) bättre kondition och muskelstyrka än vad jag har efter 4 år av väldigt mycket sängläge.

 För min del är det omöjligt att inte vila, det värker ju överallt av olika anledningar. Träningsvärk av nya rörelsemönster icke att förglömma.

 Ni har väl inte missat att det finns en ny facebookgrupp för oss med långvariga besvär? Mycket bra diskussioner och olika typer av information. Kanske finns det nån mer där som har blivit bättre av något som kan hjälpa dig :)

Sök på ”Långvarig graviditetsrelaterad bäckensmärta” så borde det dyka upp. Det är en sluten grupp.

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, steloperation av bäcken, symfyseolys;

Heja Thomas!!

http://www.svt.se/opinion/article2965692.svt
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Har du fött barn sista fem åren?

Hjälp till att få vården av gravida bättre genom att berätta om dina upplevelser.
 
ca 20 frågor, världsomspännande undersökning.
 
Jag hittar inget slutdatum, jag antar att dom stänger undersökningen när dom fått tillräckligt många svar.
 
 

http://www.iresearch4birth.eu/iResearch4Birth/en/ab2.wp

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Lite måndagsläsning

Det är ju tyvärr inte bara i Sverige eller Norden vi har problem med att graviditetssmärtor nonchaleras. Se här bara, en stackars ung tjej som på grund av nonchalans nu kommer få ha kroniska bäckensmärtor resten av sitt liv.

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2593673/Pelvic-pain-years-childbirth-Pregnant-women-told-ignore-pelvic-pain-lead-long-term-damage.html

 

Här är en intressant sida från en osteopat som hjälpt många kvinnor. Dessutom har han ritat den första bäckenbilden jag sett som har markerat ut alla ställen jag har ont. Både skönt och hemskt att se.

http://pelvic-girdle-pain.co.uk

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Lite länkar såhär på en torsdag morgon :)

 

Norsk studie om amning och foglossning

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25327939

 

Lite info på en gravidsida i Australien

http://www.bellybelly.com.au/pregnancy/pelvic-girdle-pain-in-pregnancy#.VMnPL8lijLU

 

 

CLINICAL PRACTICE GUIDELINE

MANAGEMENT OF PELVIC GIRDLE PAIN IN PREGNANCY AND POST-PARTUM

http://www.hse.ie/eng/about/Who/clinical/natclinprog/obsandgynaeprogramme/no16.pdf

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Bra sammanfattning

Hej hopp i livet!

 

Jag hittade en blogg där det står en rätt bra sammanfattning :) 

Jag har inte kollat så mycket annat på bloggen, men tyckte den verkade träningsinriktad och det kan ju vara bra :)

https://bakingbabies.wordpress.com/2014/09/24/foglossning-efter-forlossningen/

Trevlig läsning :)

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Youtube-länkar

En kvinna som själv haft problem med foglossning under sina graviditeter visar en del tränings tips som hon tycker har fungerat bra.

Have You got Pregnancy Related Pelvic Girdle Pain

http://www.youtube.com/watch?v=DpSb7vlEn50

 

Self Treatment Techniques For Pregnancy Related Pelvic Girdle Pain

http://www.youtube.com/watch?v=SO6C9NSqsCQ

 

Three Exercises for Pelvic Pain

http://www.youtube.com/watch?v=lxylVSubq3c

 

12 Dos oand Don´ts Of Pregnancy Related Pelvic girdle Pain

http://www.youtube.com/watch?v=T2mCIxZg5PU

 

Returning To Exercise After Your Baby… What to Watch out for

http://www.youtube.com/watch?v=9TUsVCXsXEk

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, Träning, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, symfyseolys;

Gästbloggare jag?

Det känns ganska konstigt och ganska läskigt och väldigt roligt på en gång!

Tänk att jag har blivit tillfrågad om att skriva ett gästbloggsinlägg J

Först visste jag inte ens vad det var, men nu vet jag!

Jag har skrivit om hjälpmedel, i vardagen, sånt som kan underlätta. Inget specifikt men en del saker kanske man inte tänker på.

Jag tror nog att allt jag skrivit där redan finns här på bloggen, men jag tänker ändå lägga ut samma del här som den som läggs ut hos http://www.gravidcoachen.se/

Mest för att jag tänker att det kan vara bra med lite mer samlad information.

Ungefär som jag hela tiden tänker att jag ska göra fler kategorier här på bloggen så det ska vara lättare att hitta, om man t.ex. vill komma tillbaka och läsa en specifik forskning/studie eller övningar eller hitta nått ställe att vända sig till.

Jag måste verkligen ta tag i det där framöver.

Vem vet, jag kanske får oanad foglossningsenergi av att se mitt eget inlägg hos någon annan J Jag startade ju trots allt bloggen från första början med förhoppningen att någon skulle få lite hjälp eller åtminstone känna sig mindre ensam.

Här kommer alla fall första delen av mitt hjälpmedelsinlägg hos gravidcoachen.se

 

DEL 1

Vi som har oturen och fått ”foglossning”/bäckensmärta, vare sig det är under eller efter graviditeten, lite eller mycket, hela tiden, eller kommer och går, eller om vi bara känner av den efter ansträngning, får ju ofta ett ganska begränsat liv. För att inte säga hysteriskt begränsat ibland.

Vad gör vi egentligen åt saken?

Vad har vi rätt till för hjälp?

Vart ska man vända sig?

Man vill inte gärna börja använda hjälpmedel eftersom man snart ska bli bra,

japp!

  Så har jag känt hela tiden.

Nu när jag har börjat använda lite mer hjälpmedel, så kan jag säga att det faktiskt finns en anledning till att det heter hjälpmedel.

Dom gör det lättare att klara att göra mera saker i vardagen.

Så varför låta bli egentligen?

Man kan göra mer saker och samtidigt bli bättre snabbare. Man kan undvika en hel del saker man gärna gör på ren tjurighet, fast man vet att man får ondare sedan. Så det måste det vara bra att ibland använda hjälpmedel.

Jag säger inte ge upp eller sluta träna.

Utan ge dig själv en chans att avlasta dig i vardagen, samtidigt som du kan göra mer saker och ha ett bättre liv MEDAN du fortsätter träna för att bli bra.

Eller ge dig själv chansen att få en bättre graviditet och en bättre tid efter förlossningen.

Och en sak till som åtminstone inte jag hade en enda liten tanke på varken under graviditeten eller första tiden under min rehabperiod;

Din vårdcentral har möjlighet att hjälpa dig med avlastande sittdyna t.ex., rullstol om du har väldigt svårt att gå, och säkert en hel del saker till jag inte vet om.

Dock måste du nog FRÅGA TYDLIGT om det.

Det är inte meningen att du ska genomlida en graviditet, det är meningen att du ska ha en dräglig tillvaro. Och det samma gäller för dig som fortfarande har ont efter förlossningen, och dig som fått ont först efter förlossningen, och alla andra som har ont med förresten.

Vad finns det för hjälpmedel? Det finns ju hjälpmedel till i stort sett allt. Det gäller bara att hitta dom.

Bäckenbälte

Om vi tar det nog allra vanligaste hjälpmedlet som de flesta av oss kommer i kontakt med är det ju bäckenbältet. Så himla bra för en del. En katastrof för vissa av oss.

Hur vet man då?

Enkelt!

Känns det bra, som att det håller ihop bäckenet och du får minskad smärta? Då är det bra!

Om det känns som att det försöker krossa bäckenet och du får ondare? Då är det dåligt.

Men det finns ju fler alternativ. Det finns bredare och stabilare och det finns stöd som är som ett slags underbyxa.

Det finns gördlar som hjälper till att hålla upp magen mot kroppen, vilket minskar belastningen på symfysen och underlättar för svanken.

Problemet är att hitta rätt för just ditt besvär.

Lite länkar som kanske kan hjälpa till:

http://www.babyprylen.se/kategori/stodbalten

http://www.sahva.dk/produkter/standard-produkter/st%C3%B8tteb%C3%A6lte-til-b%C3%A6kkenet

http://www.recoveryshorts.com/

http://www.mediconline.se/gravid-c-121-1.aspx

http://www.gravidshoppen.se/backenbalten-c-158-1.aspx

http://stellaris.se/gravidklaeder-mammaklaeder/gravidklaeder-mammaklaeder-stoedprodukter-foer-gravida.html?gclid=COSZlOn4j78CFSr4cgodZRAATg

 

Taggar: Foglossning, Hjälpmedel, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Hittade en blogg till

http://malinsblogg.se/

Lite tips till våra män/partners

Intressant om kronisk smärta generellt
 
http://goodmenproject.com/featured-content/marriage-20-tips-for-men-on-supporting-a-partner-with-chronic-pain/#
 
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Helg i foglossningens tecken

Jag har haft en ganska produktiv helg i foglossningens tecken.

Jag har fått tips om en kiropraktor i Härnösand som ska vara bra

http://www.lkr.se/index.php?option=com_content&view=article&id=274:loefvander-mats&catid=87&Itemid=206

Så har jag även fått tips om någon form av nålbehandling som ges på Umeå sjukhus. Tyvärr verkar jag inte komma in på deras sida så jag har ingen länk idag.

Så tycker jag att Torstenssons doktorsavhandling är värd att läsas. Orkar man inte traggla engelska finns det en svensk sammanfattning i slutet. Det finns även bilder som visar var vi oftast har ont. Värt att kolla på! Man känner igen mer än man vill kan jag säga.

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Paracetamol

 

Det känns ju bra att veta att den värktablett man blir ordinerad att ta under graviditeten ev kan påverka fostret såhär.

http://www.dagensmedicin.se/vetenskap/barnsjukvard/hogre-risk-for-adhd-nar-mamman-at-paracetamol/

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/paracetamol-hade-inte-godkants-i-dag_5836609.svd

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Bra tips från gravid till förlossning

Här står det bra tips inför förlossning. Sidan är på engelska men väl värd att läsa.
 
Bla annat står det om vikten av att barnmorska och läkare tar hänsyn till foglossningen och att man gör klokt i att mäta sin  "pain-free range of movement". Alltså den vidd som du kan sära benen utan att det gör ont. Särskilt användbar vid epiduralbedövning.
 
Läs, skriv ut och ta med till din barnmorska och läkare.
 
http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pelvic-pain-pregnant-spd.aspx
 
 
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Vill du hjälpa till i en dansk studie?

All forskning och alla studier som görs om foglossning är bra för framtiden! Förhoppningsvis kommer den dagen då man som gravid faktiskt behandlas som en unik kvinna som bär på ett litet  mirakel. Då  man faktiskt behandlas efter den man är. I den drömvärlden kommer även vi med foglossning att få rätt hjälp i tid :)
för att delta i studien måste du vara gravid, men det verkar vara enda kriteriet :)
 
http://www.cmwa.net.au/research-pelvic-girdle-pain
 
 
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

tips vid foglossning

Snubblade just över ett annorlunda tips mot foglossning
 
http://gravid.ifokus.se/discussions/4d713de7b9cb46221d0545a4-tips-vid-foglossning
 
och én liten bälteslänk
 
http://www.mediconline.se/rehband-sivarme-backenbalte-mot-foglossning-p-83-c-109.aspx
 
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Basal kroppskännedom

Verkar vara smart att träna både innan under och efter en graviditet.

Själv har jag just börjat och mitt fysiska skick lämnar ju lite att önska så jag måste gå långsamt fram. Även här. Men jag kan säga som så, att det lilla jag gör i form av att lyssna på min andning, balansera in kroppen och tänka igenom hur jag står och ställa mig bättre har gjort att jag har mycket mindre kramp i rumpmusklerna, ländryggen får slappna av mer och belönar mig med mindre svid och kramp även den.

Att rekommendera med andra ord.

Lite om basal kroppskännedom och graviditet finns att läsa här.

http://4health.se/basal-kroppskannedom-gastinlagg-av-sjukgymnast-anna-heiman

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Fler bäckenbloggar

Det finns ju fler bäckenproblemsbloggar där ute i internetvärlden, bland annat har jag kikat runt på dom här idag.
 
Alla tre har eller håller på och stelopereras, och det verkar ha varit den stora lyckan efter massor med år som dom fått kämpa med bråkiga bäcken.
 
Kika runt om du är intresserad :)
 
http://steloperation.bloggplatsen.se/
 
http://backenblogg.blogspot.se/
 
http://frugnu.se/category/operation.html
 
 
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

mindre smärta i graviditet

Sjukgymnastik under graviditeten är inte så dumt :)
I studien började dom i vecka 12.
 
http://fysioterapeuten.no/Aktuelt/Nyheter/Mindre-smerter-i-svangerskapet-etter-fysioterapitiltak
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

intressant från YouTube

Sacroiliac Joint Fusion - Carter Beck, MD

Utlagd 2013

http://www.youtube.com/watch?v=1OFZyC9aK4w

Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;

Träning

Lite träning:)
http://mutusystem.com/exercise-for-symphysis-pubis-dysfunction-spd-or-pelvic-girdle-pain-pgp-i-pregnancy-how-exercise-can-help.html
 
 
 
Taggar: Foglossning, PGP, Pelvic Girdle Pain, baekkenloesning, baekkensmerter, bäckensmärta, kronisk smärta, symfyseolys;